小暑养生很重要，小暑吃哪些水果好呢?下面小编来给大家介绍，欢迎阅读!

　　小暑节气养生水果

　　1、西瓜

　　小暑期间天气热，西瓜是非常值得推荐的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。

　　2、芒果

　　农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　3、桃子

　　具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

　　4、杨梅

　　杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。

　　5、海棠果

　　海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。

　　小暑养生食谱

　　1、粟米山药糊

　　配料:粟米20克，山药10克。

　　做法:上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。

　　主治:小儿消化不良。

　　2、萝卜炒豆腐皮

　　配料:豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。

　　做法、:清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。

　　主治:小儿乳食积滞，消化不良。

　　3、萝卜葱白汁

　　配抖:白萝卜、葱白等量。

　　做法:共打汁，多量饮服。

　　主治:小儿食物积滞。

　　4、盐萝卜汤

　　配料:胡萝卜250克，盐3克。

　　做法:在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

　　按注:一方单用胡萝卜加水煎汤也可。

　　主治:小儿消化不良，疳积。

　　5、西瓜番茄汁

　　配料:西瓜半个，番茄3个大小适中。

　　做法:西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

　　功效:清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

　　6、大枣高粱粉

　　配抖:红高梁50克，大枣10枚。

　　做法:将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

　　主治:小儿消化不良。

　　7、栗子糊

　　配料:栗子7—10枚。

　　做法:将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

　　主治:小儿消化不良。

　　8、龙眼橘饼糖

　　配料:龙眼肉100克，橘饼100克，白糖500克。

　　做法:将白糖入锅，加适量水，用小火熬稠，加入龙眼肉、橘饼，搅匀，再熬至锅铲挑起成丝状时停火，倒入涂有熟菜油的盘内，推平，稍冷，用刀切成小块食用，每日50-100克，常食。

　　注:一方不用桔饼而用鸽蛋。

　　主治:不寐，健忘。

　　9、小米枣仁粥

　　配抖:小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。

　　做法:小米煮粥候熟，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。

　　主治:失眠。